将手臂向内并向上移至头部前方和下方。这时，手臂和肘部几乎同时动作。合手时，不要放慢划水速度，而是主动以更快的速度完成。合手时，不宜强调肘部向内捏的动作，这样会削弱击打的力量。同时，还应避免笔画路线过大。合手动作应有利于快速向前伸手，而不影响手臂和腿部动作的协调性。当双手收回到头前下方时，双手手掌由向后转为向内向上。此时上臂不要超过肩膀的延长线。整个合手过程中，手部动作要主动、快速、流畅地完成。合手结束时，肘关节低于手，前臂与前臂形成锐角。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。 5、手臂伸展：从动作中可以看出，手臂伸展动作是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。逐渐将手掌从上转向下，同时向前伸展。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一。它与腿部的运动紧密配合，因此在伸展手臂时，肩膀应向前。很多运动员几乎同时也会做出头向前倾的“推举”动作，但在向前伸臂的动作中一定要注意不要停顿。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要点 • 简而言之。整个手臂运动的运动路径无论是向下看还是向上看都是椭圆形的。侧视由浅入深，再由下往上延伸，是一个连贯、有力、快速的完整过程。 •综观以上分析，蛙泳手臂划水是一个完整的动作，划水轨迹是侧下-后-内-前方向移动。

行程力一​​开始很小。在划水的主要阶段逐渐增加用量。划水速度是由慢到快，最后到最快。这个项目强调高肘击球，并将其规划在击球的前部。注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用。肘部不能超出肩膀。这主要是肱二头肌和肱肌的作用。在划水最有效的部位，要注意以肩关节为支点。动作方向是将手臂向后拉、内收，发挥肩带肌肉（主要是胸大肌、背阔肌等）的作用。结合有力的踢腿，动作可以连贯、不间断，产生向前的牵引力。该教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要点。本教程的动画版本解释了蛙泳和自由泳动作的要点。本教程的动画版本解释了蛙泳和自由泳动作的要点。本教程的动画版本解释了蛙泳和自由泳动作的要点。蛙泳腿部动作分解图就在这里。我先给大家一张动态图，然后再详细说明如何分解step方法中的动作。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。蛙泳腿部动作的分解。看图片，我们可以一步步学习，结合动态图片，非常有效。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。课件 • 蛙泳 优点是相对其他泳姿省力。学好蛙泳有两个关键：1、张腿动作。如果腿张不到位，就很难前进。脚背一定要勾住，不要伸直脚，否则不能盯着水，就无法前进。 •2。手和腿的协调也很重要。伸腿时，双手应从胸前伸直。此时不要用手划桨。用手向后划桨时，头应位于前方。在水面上吸气，收回双腿，等等！教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。 • 蛙泳协调技巧。 • 向下滑动手臂（接住水）的同时，开始逐渐抬起头。此时双腿保持自然放松、伸直的姿势。

用手臂划水时，抬起头，直到眼睛露出水面，但双腿仍然不动。只有当你缩回双手时，你才开始缩回双腿并将臀部稍微向前推。这时，抬起头，让嘴露出水面，然后快速有力地吸气。伸展双臂的同时，低下头，用鼻子或嘴巴呼气，当双臂伸展到接近一半时，进行蹬踏动作，将水抱住。之后，让身体伸展并滑动一定的距离。当踩踏速度降低时，进行第三步。两个动作循环。 •蛙泳时，一般每个周期呼吸一次，有利于身体的有氧供给，从而降低疲劳率。注意：抬头吸气之前，必须将体内的废气全部呼出，这样才能吸入新鲜的氧气。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。在做动作之前，人体尤其是头部在水中的位置对于初学者来说意义重大。此时（滑翔时），如果身体位置较高，嘴部距离水面较近，当呼吸完成时，练习者的嘴部可以更容易地暴露于水面，练习者可以获得相对的在水面上完成呼吸的时间更长。吸入过程。这样对初学者会有一定的心理稳定作用，有助于完成吸气过程。相反，如果此时身体位置比较低，则嘴巴暴露在水中所需的时间会较长，嘴巴停留在水面上的时间也会相应减少。这样，在吸气动作的完成上，就会对初学者的心理产生负面影响。

教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要领。 2、蛙泳完整合作教学初期强调：“频率慢、游速低、划臂小、滑行、下滑动作明显”。据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0。99，呼气时增加至1.02至1.05。因此，滑翔时屏住呼吸有助于身体上浮，而滑翔时呼气则可能导致身体下沉，不利于吸气动作的完成。教程的动画版本详细解释了蛙泳和自由泳动作的要点。 3、对于游泳初学者来说，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或者由于身体协调性较差等原因，在教学中有时会用到初学者的腿。当我还不太熟练掌握所有动作时，我就进行了完整的蛙泳练习，以赶上进度。这时，由于初学者蛙泳蹬踏效果不太理想，滑行时身体在水中的位置更容易较低，完成吸气会比较困难。动画教程详细讲解蛙泳和自由泳动作要领 课件 动画教程详细讲解蛙泳和自由泳动作要领 蛙泳动作分解 GIF动画教程详细讲解蛙泳和自由泳动作要领 课件 蛙泳动作要领 图文并茂蛙泳技术动作（侧面） 动画版教程 详细讲解蛙泳和自由泳动作要领课件 蛙泳动作图解 蛙泳和自由泳技术动作（正视图）教程的动画版，解释蛙泳和自由泳动作的要领 课件 蛙泳动作要领的插图 蛙泳技术的图解和说明（俯视图） 教程的动画版，解释蛙泳和自由泳动作的要领 课件 协调说明：Don'划船的手臂和腿不要移动，先合手后合腿，先伸臂后踢腿，并拢伸直一段时间。动画版教程详细讲解蛙泳和自由泳动作要领课件参考资料： 参考视频：1