孙海平大胆实验：10天长假后，中国男子短跨项目迎来转机？

巴黎奥运会结束两个月后，在开始2025年冬训之前，孙海平在自己的六名徒弟身上展开了新的“实验”——他给了队员们自1999年以来最长的假期，整整10天。。

如果运动员休息时间过长，运动能力就会下降。过去，孙海平从来没有给运动员超过5天的休息时间。但这一次，为了彻底释放首次参加世界大赛的球员们的精神压力，他决定冒险一搏。

最终的结果让孙海平“震惊”。多名运动员的血液检测指标显示，他们的身体机能达到了历史最高水平。这意味着整个球队的冬训将从更高的起点开始。

一切或许会因此而出现反转——自从刘翔受伤退役后，中国男子短距离项目迅速从巅峰跌入谷底。 2008年至2024年举办的五届奥运会上，没有中国运动员闯入男子110米栏决赛。人才缺口问题已经成为这支创造过辉煌的球队越来越大的漏洞。

当今中国竞技体育需要什么样的人才？如何训练运动员在取得跑步成绩的同时避免受伤？长期以来，这些问题一直冲击着孙海平的心。

时间不等人的感觉越来越强烈。巴黎奥运会结束后，这位每天“超龄服役”的69岁中国顶级教练脑子里滚动着层出不穷的实验想法和不断修正调整的训练模式。

孙海平有了新的具体期望：四年后的洛杉矶奥运会，他能带领球队度过黑暗而漫长的冬天，重回男子短距离失落近10年的“世界第一”位置。

孙海平在观摩队员们的训练。李昂摄

触底

2024年10月，冬训伊始，孙海平宣布了新的训练项目“拉伸橡皮带”，旨在强化运动员腿部力量，解决在比赛中暴露出的前半程爆发力不足的问题。巴黎奥运会。

团队成员两两一组。一个人站在半米外，用脚握住橡胶带。另一人将其绑在脚踝上，用手抓住双杠，前后摆动腿各20次。左右腿各做一次算一组，需要连续完成3组。

孙海平的眼睛盯着队员们的腿，急忙喊道：“用力泵！用力泵！”队员们的单腿摆动速度也随之加快。听到橡胶带落地，发出快节奏的“啪嗒啪嗒”声，他眉头一皱。每组训练之间，队员们都趴在垫子上大口喘气，仿佛缺氧一样。

孙海平正在指导队员们训练“拉橡皮带”。杨淑媛摄

运动员的体力消耗和表现就像处于天平的两端，一端下降，另一端上升。孙海平试图通过不断修正训练强度，找到体能与运动表现之间的最佳平衡点。这往往是好成绩和受伤之间的分界点。他“不敢再进一步”。

上午两个小时的训练中，孙海平全程在场边来回踱步，微微弓着身子，盯着运动员的一举一动。他胸前挂着一副老花镜，随时可以使用。几年前，他脖子上挂着一块秒表。 11月的上海，刚刚入秋，他却已经穿上了羽绒背心，随身带着一个老式的大保温杯。训练休息的时候，孙海平偶尔觉得累了，就躲到旁边的器材室里抽根烟。在下一轮训练开始之前，他会赶紧掐灭烟回来。

孙海平在设备间抽烟。李昂摄

上海莘庄训练基地的外观类似于大学的室内田径馆。略显陈旧的场地上到处堆放着栏杆、海绵垫、铁饼等器材。各个方向都贴满了红底白字的粗体标语。上海田径队各项目组被划分到不同的固定区域进行训练。自1995年场地投入使用以来，孙海平一直带领徒弟们在靠近窗户的几条110米直道上训练。

眼前的冬训是一年中最基本的训练，从去年11月一直延续到今年4月。冬季训练漫长而枯燥。人必须机械地重复几个动作，短时间内看不到效果。

孙海平更加期待夏天了。熬过冬季的运动员将在夏季集训中迅速提升专业水平，突破个人最好成绩，登上世界舞台。正是在2004年夏天的雅典奥运会上，刘翔在男子110米栏上登上了“世界之巅”。但十几年的夏天，孙海平的希望总是落空。

夏天的记忆还历历在目。 2024年8月8日上午，孙海平坐在巴黎奥运会男子110米栏半决赛的观众席上，心情有些忐忑。 “如果他们能够在半决赛中跑出最好的成绩，他们就有可能晋级决赛。但我“知道他们有可能无法进入。”

以前看刘翔比赛时，他总是很确定，“就像一个仪器，我提前调整好了，他跑起来一定能得到这个结果。”对于两位首次参加奥运会比赛的徒弟，孙海平感到“没有把握”。这是一种完全陌生的感觉。

孙海平习惯坐在第七、八栏，这是运动员后期加速的阶段。也是他认为真正决定胜负的关键位置。但那天，孙海平和保安商量了半天，才坐在五号栏杆前。在汹涌的观众群中，孙海平担心场上的学徒们看不到他。

寻找主人，是他们每场比赛前的定心丸。 “我们终于在观众席上找到了他。”徒弟许卓义回忆道。 2024年5月全国田径大奖赛第五站男子110米栏决赛中，他以13.22秒的个人最好成绩获得冠军。这次他的目标是获得奥运会决赛资格。

然而许卓义在起步阶段就出现了失误，从第四步开始就提前直了起来。秦伟博被分配到东京奥运会冠军帕吉门特旁边。眼看着自己和自己的差距越来越大，秦伟博拼尽全力追赶，但他的节奏被打乱了，最终排名小组第六。

秦伟博和许卓毅均未能晋级决赛，分别跑出13.41秒和13.48秒，而他们的最好成绩为13.29秒和13.22秒。

“毕竟他们太年轻，经验不如刘翔。”孙海平再次强调，“刘翔刚开始参加国际比赛时，每次都表现不佳。”刘翔就像一个不变的坐标，孙海平会把所有的人和事都放到这个参照系中进行比较。

他发现，比赛前，学徒们说话的速度不同，表情也不同。他们并没有像平时那样争吵吵闹，而是静静地坐在那里。 “一看就知道他们很紧张。”

甚至预赛前一天晚上，秦伟博就开始头疼了。第二天，当他走上赛场时，就听到欢呼声、欢呼声从四面八方涌来。当他看到身旁轻松地做着准备的前奥运冠军时，他感到头晕目眩、浑身无力……

事实上，巴黎奥运会的开赛令人兴奋：许卓毅、秦伟博、刘俊谦入围巴黎奥运会男子110米栏，这在中国田径短跨项目历史上尚属首次实现了充分参与。

在备战奥运会期间，孙海平时不时地向两个徒弟暗示，他们现在的身体状况和特技已经调整到了一个相对均衡的比例，“类似于刘翔刚参加奥运会时的状态”。但在比赛逼近的“压迫感”面前，一切都变得微不足道。

现在，孙海平正处于和男单短跨一样的难受和尴尬的境地：别说重回世界第一的位置，就连何时重回世界前八都还是个未知数。

2023年杭州亚运会，“种子选手”徐卓义以13.50秒的成绩获得铜牌。此前，中国队曾获得九连冠，其中孙海平的三位徒弟陈彦浩、谢文俊和刘翔自1998年以来已获得六枚。但中国队的十连冠未能实现，徐卓义在面前道歉相机为此。

孙海平正在为许卓义分析训练动作。李昂摄

但孙海平很快就释然了。 “当时许卓义在队里只训练了三年，一名运动员要达到最高水平，至少需要六年的时间。这就是竞技体育的规律，一旦中间出现了差距，无法用武力将其拔出。”

“近两三年来，整个男子高栏水平已经跌到了刘翔以来的最低点，出现了人才缺口。”孙海平判断。

教练的“愿景”

田径场馆外的玻璃展板记录着上海田径队的荣誉。 1953年至2012年的全国田径锦标赛占据了三大板块。只有一个部分写了十几行关于亚洲和世界纪录打破者的内容。刘翔和孙海平的名字出现了3次。

由于未知的原因，这份荣誉榜不再更新，孙海平最耀眼的执教生涯也与年份一起被定格在了这张榜上。

刘翔创造奥运纪录的那一年，教练孙海平还没有球队。他和刘翔刚刚环游世界，一起参加联赛，几乎一起误了飞机，闲暇时还买了各国的纪念品。当时，他们还是渴望在世界舞台上展示自己的新人。如今刘翔走了，他成了仅存的“老人”。

2008年刘翔受伤后，男子短线人才缺口开始显现。而孙海平则一直在“未雨绸缪”：当运动员处于巅峰时，他就会开始寻找替代者。但现实是，他发现新人才的速度始终跟不上老球员因伤病和年龄而下滑的速度。

2008年左右，孙海平招入了18岁左右的谢文军。在入队前的体检中，谢文骏被发现腰部存在先天缺陷。当时孙海平还在忙着带着刘翔到处比赛，决定把他留在队里试一试，并为他设计了一套训练动作，避免腰部受伤。

后来，谢文骏连续三夺全运会冠军，被外界认为是“刘翔接班人”。但事与愿违的是，谢文骏最接近奥运会决赛是在2012年，差距只有0.03秒。此后，年龄和伤病成为两大障碍，场上的挫折时有发生。

谢文俊坚持到了上届东京奥运会。 31岁的他以小组第四名晋级半决赛。 “他在世锦赛上获得第五名并不容易。当运动员到了一定年龄，运动能力就会下降。”孙海平深知，这是一条很难违背的客观规律。

谢文军加盟球队八年后，孙海平又招来了另一位来自广东的小伙子，名叫曾建航。但迄今为止，这个名字还很少出现在国内外重大活动中。

“除了刘翔，他是中国第二快的，比谢文骏还要快。”孙海平回忆道。曾建航一直在稳步提高自己的速度，每年约提高0.02秒。孙海平希望自己能够保持中国短暂的世界前八、亚洲第一的地位。

直到2021年，一场意外打破了孙海平精心维持的平衡。曾建航在全国田径大奖赛决赛中发生意外，导致髋臼撕脱性骨折。

广东肇庆的全国田径大奖赛是他奥运首站。那一年，他刚刚跑出了13.43秒的个人最好成绩。他很快就会积累足够的赛事积分来获得东京奥运会的参赛资格。

赛前热身时，曾建航在过第二栏时完全失去重心摔倒。落地时，他本能地用双腿向内支撑，股骨头向反方向推出，发出“砰”的一声，就像香槟瓶盖被气流推出一样。曾建航感到骨盆剧痛，脑子里只剩下一个念头：“完了。”他立即被抬上担架送往医院。当晚他就飞回上海进行修复手术。

“竞技体育就是这样，有的人跌倒，有的人崛起。”孙海平描述了这条牢不可破的规则。他不得不重新开始寻找下一个“接班人”。

他找到了秦伟博和许卓毅，两个2000年代出生的孩子。当时，秦伟博在市第二体校青年二队，徐卓义是松江教练推荐的。孙海平无法解释自己为何选择他们。他只能用教练的“远见”来解释。

在“眼光”所占的比例中，感性和直觉似乎大于硬性的选择标准。孙海平第一次观看刘翔训练时，发现其他孩子都害怕摔跤，都跳过栏架，但只有刘翔敢真正跨过去。 “虽然他的动作很乱，但是他有这样的感觉，所以我觉得这小子可以尝试一下。”孙海平回忆道。

当时，刘翔已经不再从事体育运动，正在市重点高中就读。孙海平找到刘翔的父亲，承诺如果让刘翔和他一起练栏，一定能取得好成绩。 “如果我没有去把他救回来，我和他就完蛋了。”孙海平很少大声笑。

球队助理教练周斌是一名男子十项全能运动员，也和孙海平一起练习跨栏。刘翔比他晚半年入队。他觉得这个师弟已经达到了当时“上海冠军”的水平，但孙海平看到了刘翔的天赋，每周给他“补课半天”，以弥补他的弱点。 “孙导了解刘翔训练的每一个表情和动作，刘翔特别适合他的训练方法。”尽管男子110米栏的世界纪录已被刷新至12.80秒，但刘翔在2004年雅典奥运会上跑出了最快成绩。 12.91秒的成绩至今仍是奥运会纪录。

那届奥运会之后，孙海平开始以刘翔口中的“大师”的身份出现在公众视野中。全国各地的家长和教练带着孩子找到孙海平，想和他一起练跨栏。

现在，有了两个年轻徒弟，孙海平多少又找回了当初教刘翔时那种朦胧而激动的感觉。

但许卓宜和秦伟博的高度，却成为孙海平新的挑战。两人身高都接近198厘米，是他执教过的最高的运动员。

对于短跨度项目来说，“高”既是优势，也是劣势。男子高栏约为107厘米。如果身体重心超过1米，升力就小，而且费时。但他们的骨骼和关节更长，挥杆速度更慢，更容易摔倒在栏架上。因此，孙海平对于运动员的理想身高是190cm，刘翔是189cm，谢文君正好是190cm。

为了弥补身高带来的劣势，孙海平重点训练队员的跨栏节奏。每一次比赛，无论大小，都是他观察运动员专业技术的最好机会。

2024年11月2日，上海学生运动会大学生田径比赛中，孙海平站在看台上，追踪着许卓毅和秦伟博动作的每一个细节，但他无法用肉眼分辨谁是第一。他眯起眼睛，看着终点，笑道：“都差不多了。”

孙海平正在观看许卓毅和秦伟博的比赛。李昂摄

“许卓毅的实力比较强，技术灵巧度也不错，但是综合实力不够。秦伟博的综合实力比许卓毅强，但是技术能力差一点。”孙海平仔细分析了两人的优缺点。。

孙海平理想的人才队伍分为三个梯队：第一梯队是刘翔这样的世界冠军，第二梯队是世界前八，第三梯队是国内名列前茅的。他对徒弟的期望就是登上第二级台阶，填补中间的空缺。

孙海平知道，刘翔的出现本身就是后来者的“困境”。 “在刘翔出现之前，我们曾经有一位运动员叫李童，他曾经在世锦赛上获得过第八名，这是一个了不起的成绩。”孙海平想起了当时国家体育总局的一位领导。说道：“只要你们当中有一个人能够在短暂的赛事中进入决赛，那么你们就成功了。”

但现在，希望和压力越来越大，他们只能迎难而上。 “我跟国家队竞赛主任说，明年我们会尽力参加所有世界级、高水平的比赛。”这是孙海平给球队定下的目标。他想用大量大型国际比赛的经验，在精神上和士气上彻底“提升”徒弟们。

“人是有生命的，不是机器”

每年11月中下旬，冬训进入第二阶段专项强化训练，孙海平开始向队内七名训练有素的球员展现出更加严格的一面。

在110米冲刺练习中，曾建航在后期加速超越了秦伟博。孙海平立刻像警告一样对着远处的秦伟博喊道：“喂！” “他应该比曾建航跑得快，他没有全力奔跑。”孙海平解释道。

孙海平的教练是秦伟博和曾建航。李昂摄

训练中总有某些时刻让孙海平怀疑这些孩子们缺乏“全力以赴”的精力。 “我们不像我们，不怕死，像战士一样站起来，敢于冲锋、敢于战斗。”孙海平重申了20世纪70年代运动员无条件执行的“三服从一”信条——严格、艰苦、服从。从实战开始，大运动量训练。不过，这种训练方法对他来说似乎并没有什么作用。孙海平在110米栏的成绩从未低于14秒。

时至今日，在他作为教练设计的训练计划中，仍能看到“刻苦训练”原则的影子。刚入队并接受孙海平训练的运动员不能很快适应他的高强度。秦伟博花了整整一年的时间。每天训练两个多小时，他就感觉全身酸痛，爬楼梯到五楼宿舍双腿也发软。

冬训开始前的10天长假期间，孙海平偶尔会感到焦虑，担心00后会“失去理智”，于是每隔三四天就提醒组内队员锻炼身体并保持适当的体质。

不过，在节后的恢复训练中，孙海平还是发现了一些小问题：虽然为了避免运动员拉伤，他每天都从最低值开始，逐步加大强度，但仍有不止一个人出现肌肉紧绷、肌肉酸痛等症状。疼痛。肿胀的情况。

孙海平忍不住说了几句：“我放假的时候让你搬家的，如果你搬家了，你现在的反应就不会这么大了。”队员们默默低着头，没有回应。他们继续用腿滚动泡沫轴来放松。。

每天训练开始前，孙海平都会要求队员们充分伸展身体。杨淑媛摄

虽然每一代徒弟都觉得“孙指导的那群人最累”，但周斌却发现孙海平的训练思想发生了翻天覆地的变化——“从注重数量的积累到追求强度。”过去，我可以以 80% 左右的强度跑 7-8 次，现在我会以 100% 的强度跑 1-2 次。”

“搞竞技体育其实就是人练人，这是最难的事情，人有自己的想法。”在40年的执教生涯中，孙海平对这句话的印象越来越深刻。

目前队中年龄最大的运动员已经27岁，最小的也只有20岁。他们与他相差两代人。训练间隙，孙海平总会看到80后的周斌和2000后的队员并排坐在垫子上，讨论最新的电子产品。他站在那里静静地听着，无法加入谈话。队员们每天在场内用手机音箱播放外国摇滚、说唱歌曲。孙海平听不懂，就趁音乐散去的时候，给他讲了一些训练相关的话。

孙海平最年轻的一代“弟子”。杨淑媛摄

为了保证运动员白天的训练质量，孙海平还对队员的“吃、喝、睡”进行干预，并反复强调睡前半小时不要玩游戏。他还会时不时检查一下自己的床铺。有一次他发现宿舍里没有队员。他打电话听说他要去理发，立即骑着摩托车去找他。当他发现那个人真的在理发店里时，他才松了口气。

“自律是运动员最重要的品质。”孙海平认为，刘翔是最有说服力的例子。虽然刘翔也玩电子游戏，但他一到10点就关灯睡觉。 “你看，刘翔退役前没有什么绯闻，因为他不出门。和我一样，他似乎有点脱离社会。”

每周训练六天，孙海平和队员们住在田径馆对面的宿舍里。我每天早上7点起床，8点30分之前到达场地，队员集合后开始晨练。下午，孙海平将整理近期的训练计划，并处理一些社会事务。他的床头柜上有一本笔记本和一支笔。当他在睡觉时突然想到一个想法时，他会立即把它写下来。用周斌的话说：“他每天都在复制粘贴。”

“有得必有失，运动员可以在世界舞台上表达自己，但失去的却是年轻人的生活乐趣。”孙海平说道。但他却发现，越来越多的无法控制的力量正在介入原本简单的训练。

孙海平的几个徒弟许卓毅、秦伟博、夏斯宁都开设了社交媒体账号，吸引了数十万甚至数百万的粉丝。他们在社交媒体上分享了网红打卡城市、拍发夹旅行照片、在健身房举铁的照片。许卓宜还在短视频中调侃“无法学会开始”。但孙海平从来不使用抖音，他也看不到弟子们在做什么。

孙海平还在针对这群二十岁出头的孩子的行为模式开发“适应性模型”。他深知，只有让他们在训练内外都感受到一定的“自主”，严格的管理才不会适得其反。

训练时，偶尔有队员因为超负荷而故意偷懒，跳过几个动作，孙海平就视而不见，进入下一轮。

几年前，孙海平在分析一名队员失败的原因时，指出他“失恋了”。现在，即使团队成员在朋友圈发了情侣照，他也会假装不知道，只是旁敲侧击地提醒一句：“你要控制一下自己的脾气”。

孙海平习惯以含蓄的方式表达对徒弟的关心。在一次训练中，他发现曾建航的手掌上有一道因举杠铃而留下的旧伤。孙海平看似随意地说：“哦，今天天气干燥，睡觉前涂点凡士林。”

如果一名球员的表现持续不佳，孙海平宁愿选择“冷处理”——让他去几天，让他认识到，如果他不愿意刻苦练习，师傅就会把更多的精力投入到别人身上。 “如果发生这种情况，他就有麻烦了。”孙海平谈起自己作为教练的绝对威严时笑了。

但在这群年轻运动员眼中，尽管每个人身上都带有鲜明的时代烙印，但“最懂我们的还是大师”。

孙海平善于将不同长处的球员放在一起练习，利用彼此的长处来激发对方的短处。 “比如，这次参加奥运会的两个大满贯成绩最好，但我们组第三名和第四名的起步水平比他们高。通过一起练习，他们可以学会适应在比赛中落后的情况。”上半场要控制好心态。”

在训练每个队员跨栏时，孙海平都会以完全不同的节奏和音量喊出“个性化”的节拍。在秦伟博的记忆中，孙海平跨栏时的喊声是最大的，就像一条快速有力的鞭子。

这就是师徒之间的默契。 2019年，秦伟博右脚舟骨骨折，半年后医生确认已康复。但训练时，他仍担心再次受伤，右脚不敢用力。

“你应该大胆一些，别害怕，你的脚已经长大了。”孙海平总能感觉到他心中的恐惧。秦伟博觉得，师父那近乎喊叫的节奏，总是让他的速度更快。

等待“回程”

运动员的职业生涯能持续多久？ 2021年，31岁的谢文骏夺得全运会冠军时，与他一起进入决赛的秦伟博年仅19岁。

在孙海平的时代，30岁被认为是很长的“运动寿命”。 “有些人在二十多岁时退役，这是短跑运动员的最佳年龄。”他说，最常见的原因是受伤。 “我希望他们在二、六十岁时，能够展现出最高的运动水平，更重要的是，能够保持这种状态五六年。”孙海平设想。

孙海平发现，他带领的短跨队员有一个共同特点：由于先天体能限制，在与世界顶级选手比赛时，起步爆发力处于劣势，但他们可以在跨栏、跨栏之间利用节奏。达到后期完成专业技能的目标。超过。

他对运动员职业生涯的期望也是如此。 “我感兴趣的是中后期队伍的能力，只要你们跟我一起努力练习，以后的成绩一定会有所提高。”孙海平坚信自己的球队正在积蓄力量，等待着后来者的超越。

孙海平认为，他设计的每一个培训内容都会有两种效果：“一种效果是当下可见的，另一种效果是为未来埋下伏笔，会形成叠加效果。”训练运动员的过程就像骑自行车一样，他一直亲自编织让它运转的链条。训练、康复、营养和科学研究都是其中的一部分。他不断地调整每一个部件，让运动员骑车更加平衡、流畅。

孙海平正在与队员讨论训练计划。李昂摄

郑正恩受伤一个月后，当他慢慢坐起来时，晒太阳开始实施悠久的康复培训计划。 “慢慢来。”太阳的说话不多，他总是向他重复这句话。

受伤四个月后，郑正恩发现他的右腿“缩水成稀薄的亚麻茎”。他只能从头开始，首先躺在垫子上，进行康复运动，然后得到别人的支撑，在操场上缓慢lim脚，然后绕着圈子骑自行车以恢复腿部的力量...

一年后，他以7.7秒的时间进行了室内比赛，落后队友一秒钟。 “我仍然应该在坦克里有汽油，”他感叹。在今年的全国田径锦标赛上，Zeng Jianhang取得了13.51秒的时间，离受伤前的最佳时间仅0.08秒。

在每次培训期间，Hu Hao团队都在密切关注。一旦Zeng Jianhang觉得完成特殊训练后他的腿紧绷。 Hu Hao立即在田径上放松自己的肌肉，并建议他那天不进行跨栏训练。

“很多时候，运动员会故意在教练面前轻描淡写他们的不适，以便有竞争力或不影响每个人在训练期间的训练进度。此时，像我这样的团队医生很长时间观察他们的运动表现可以更好地干预。” Hu Hao解释说。

十年前，Sun haiping主动向他的领导人求婚：“团队需要一名全职团队医生。”他之所以选择Hu Hao，是因为他“喜欢观看障碍并了解许多专业术语的过程”。

在Hu Hao的观察中，Sun Haiping更关心如何避免运动员受伤的风险，而不是在受伤后如何治疗运动员。现在，团队成员每天下午接受康复治疗，并通过超声，激光治疗等迅速恢复其身体功能。

近年来，国家队已经建立了一个综合科学研究团队，而Sun Haiping的团队也增加到了十几个人。劳动分部的精制包括包括助理教练，团队医生，康复专家，身体健身专家等。这些都是夏普曾经扮演的角色。。 “现在，总教练仍然是整个团队的主要设计师，一切都为他的培训计划服务。”胡浩说。

Sun Haiping的团队每天都在成长，他的身体功能正在缓慢衰老。像大多数老年人一样，他也患有许多慢性疾病。几年前，他接受了手术，并随身携带Suxiao Jiuxin药丸。

在训练场上晒太阳。 Yang Shuyuan的照片

这种衰老在肉眼中大多可见。在2020年之前，Sun Haiping将亲自进行战斗，为球员进行力量训练，但是现在他40多岁的周Bin只能为他做。 “有时候，在采取关键动作时，孙导演仍然会自己做。”周bin还可以看到太阳的自我斗争。

去年11月初，国家队前往昆明·海根基地进行培训。但是在时间表的中间点之前，太阳的血压在近2,000米的基部高度上飙升，他出现了过早的心跳，胸部紧绷和呼吸急促的症状。在他不情愿地报告了氧气呼吸时的工作后，整个团队都尽早结束了训练课程。返回上海一周后，太阳的心率尚未完全恢复正常，但他仍然每天都要密切注意训练。

“有时候看着他会伤害我，但我也知道他不能停止。” Zeng Jianhang躺在床上从受伤中恢复过来时，他想到了退休后的生活，成为一名教练成为他淘汰的第一个选择：“作为一名运动员，留在训练基地并被卡在同一环境中是无聊的作为教练。”

但是，阳光从来没有觉得他是被“被困”的人。相反，他是仍然有能力继续战斗和突破的力量的人 - 他必须在离开跨栏队之前修复过失，而运动员的才华梯队对于教练的训练和继承而言，这是正确的。

近年来，Sun Haiping一直在寻找他的继任者。良好的障碍教练现在是全国稀缺的资源。团队中的几名运动员被匈奴，广东和其他地方的体育当局委托。 “对于他们很难在一个省找到一个可以领导国内一流运动员的教练。”阳光自然地认为培养国家跨栏运动员作为他的任务。

对于田径教练来说，障碍从来都不是“成本效益”的事件。 “跨栏技能的指导期很长。培训成熟的运动员至少需要3 - 5年。许多教练负担不起等待。他们宁愿带领短跑运动员并与五十或六十人一起训练。总会有导致一两年。”周Bin解释。他进行了一个计算：如果一名障碍教练在30岁时开始训练运动员，那么培训一名出色的运动员将平均需要五年。到60岁的退休年龄，最乐观的人只能训练六到七个世界一流的高级运动员。。

阳光宣传希望周bin可以接管他的课程，但是周bin觉得仍然很难理解太阳的教练思维：每个人都能达到什么水平。 “周bin知道这是太阳在数十年的教练生涯中磨练的清晰度，而且没有捷径。